Como manter seu cérebro  vivo

Até 1998, considerava-se que novas  células cerebrais (os neurônios) não
seriam geradas nos adultos, hipótese  refutada por cientistas americanos e
suecos. Também descobriu-se que o declínio  mental das pessoas com a idade
não advém da morte das células nervosas, mas,  principalmente, da redução
do número e da complexidade dos dendritos  (prolongamentos dos neurônios,
como se fossem anteninhas por onde chegam as  informações).

A Neuróbica baseia-se nas conclusões de pesquisas mais  recentes, nas quais
foi comprovado que neurônios velhos podem desenvolver  dendritos para
compensar as perdas com a idade. Para isso, é necessário utilizar  de forma
plena os 5 sentidos através de atividades não rotineiras. Por exemplo,  ao
ser apresentado para alguém: normalmente, guardamos na memória parte de sua
aparência física e talvez o nome. Se não encontrá-la novamente em breve,
poderá  ter esquecido tudo isso. Mas, se você utilizar seus outros sentidos
além da  visão para conhecê-lo: o cheiro, timbre da voz, sensação da mão,
gestos, etc.  você estará fazendo neuróbica, associando uma série de
informações sensoriais.  Se você se esquecer do nome, terá ainda várias
outras informações para se  lembrar daquela pessoa.

" A Neuróbica tem como objetivo  ajudá-lo a manter um nível permanente de
capacidade, força e flexibilidade  mental na medida que vai ficando mais
velho."

A rotina é realizada através dos  mesmos circuitos cerebrais, não ativando
novos circuitos, os quais vão se  perdendo com o envelhecimento (caso não
sejam realizados exercícios cerebrais).

Dentre os 5 sentidos, o olfato é o mais importante em relação à ativação
da memória, pois se relaciona diretamente com o hipocampo (centro da
formação da  memória e mapas mentais) e com o sistema límbico:
processamento de emoções.  Assim, o aroma de pão fresco, café ou de uma
flor nos desperta emoções que  estimulam a memória para diversos
acontecimentos de nossa vida.

O fato  de uma memória envolver emoções, a leva a ser arquivada com maior
probabilidade  na memória de longo prazo, fato utilizado pela Neuróbica.
Mas, como fazer os  exercícios?

Aí vão alguns exercícios cerebrais propostos pelo Dr. Katz  em seu livro.
Escolha 1 ou 2 e os faça ao começar e ao terminar do dia, não  repetindo-os
por muito tempo para que não se tornem rotineiros:

1. Ao  acordar, cheire uma essência de aroma diferente por 1 semana:
eucalipto, limão,  alecrim, baunilha, etc. Feche o frasco e o abra
novamente depois de tomar o  banho e se vestir.

2. Tome banho de chuveiro com os olhos fechados e  todas as precauções para
não cair ou se machucar. Tome consciência da textura e  temperatura da
água, sabão, de sua pele, etc.

3. Escove os dentes com a  outra mão. Se a sua mão dominante for a direita,
escove os dentes com a esquerda  e vice-versa.

4. Troque de mão também ao pentear o cabelo, abotoar as  roupas, comer,
usar o controle remoto.

5. Mude suas atividades de  rotina: vista-se depois do café, ligue a TV num
programa que nunca viu; leve o  cachorro para passear por um novo caminho.

6. Quando for tomar banho,  use uma série de estímulos sensoriais: óleos
aromáticos para o banho, sabonetes  perfumados, esponjas, escovas, toalhas
macias, creme hidratante.

7. Leia  textos em voz alta para seu parceiro;

Fonte: site Holos Virtual.
Para saber mais:
Livro: Mantenha  seu cérebro vivo, katz, Lawrence & Rubin, Editora Sextante
2000.