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Acabe com o estresse no trânsito
e viva melhor
Para a maioria das pessoas que vive nas grandes
cidades, o trânsito é apenas mais um dos elementos do dia-a-dia. Mas o
tempo que você passa sentado no carro, parado no trânsito, esperando
para chegar em casa pode significar pontos a menos no seu placar de
qualidade de vida.
O conselho dos especialistas é tentar usar bem o tempo perdido no trânsito.
Evitar aumentar o estado de tensão é o primeiro ponto. Para isso, vale
desde exercícios de respiração e meditação até mesmo pequenas
mudanças no seu comportamento psicológico.
O simples ato de respirar melhor, expirando o ar com o nariz e soltando
pela boca, pode resultar em melhoras. Confira, a seguir, algumas dicas:
Saia de casa com um bom tempo de antecedência, para evitar os atrasos;
Escolha caminhos alternativos. Trafegar por avenidas movimentadas
durante o horário de pico é aumentar as chances de se aborrecer;
Se você acabou de ter um desentendimento em casa, ou qualquer outro
aborrecimento
que tenha colocado em baixa a sua saúde mental, siga para o seu destino
de táxi ou de ônibus;
Ouvir música é um recurso que deve ser bem pensado para não aumentar
ainda mais o seu estresse. Evite manter o volume mais alto que o barulho
da rua. Use as suas preferências e o bom senso para escolher o que
escutar.
Se tiver ar-condicionado, mantenha-o ligado, mesmo que isso signifique
gastar mais bateria;
Procure mentalizar boas coisas enquanto estiver no trânsito.
Pensamentos ruins podem deixá-lo ainda mais cansado, além de
superdimensionar a tensão;
Aproveite para planejar a sua vida enquanto está ao volante. Planos de
férias, final de semana, listas de compras de supermercado, tudo isso
pode ser feito mentalmente enquanto espera o carro da frente acelerar;
Conte até dez antes de gritar ou fazer gestos obscenos para outro
motorista. Muitas pessoas usam o carro com um escudo e aproveitam para
despejar todas as frustrações no primeiro incauto que lhe cortar a
preferencial. Evite brigas, pois quem sai perdendo é você.
Faça exercícios respiratórios. Inspire o ar, prenda-o por alguns
segundos e solte-o em seguida. É uma boa maneira de se acalmar;
Evite manter o pé fixo na embreagem por muito tempo. Mova os pés para
cima e para baixo, para não provocar dores.
Evite falar no celular no carro. Se isso for indispensável, use sempre
o viva-voz. Isto pode evitar o estresse extra de tomar uma multa.
Jornal de Brasília
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