Pode parecer incrível, mas mudar sete coisas na sua rotina pode garantir a você
mais sete anos de vida. É o que diz a Organização Mundial da Saúde (OMS),
que fez uma pesquisa e identificou, também, o que mais mata no Brasil e no
mundo.
Alcoolismo, tabagismo,
hipertensão e obesidade são os quatro fatores que mais roubam anos de vida
saudável do brasileiro. Outros grandes causadores de morte no mundo são má
alimentação (e, o que é mais grave, falta de comida), sexo sem proteção,
altas taxas de colesterol, má qualidade da água, carência de ferro e inalação
de fumaça.
Veja aqui uma relação de sete
atitudes que salvam vidas. Se você quer viver mais, basta usar o bom senso. O
que você está esperando?
Alimente-se bem: abuse
de frutas, verduras e legumes, evite a gordura. Cuidando bem da alimentação,
você combate tanto a desnutrição quanto a obesidade. Uma dieta equilibrada
também diminui o colesterol, ajuda no combate à hipertensão e evita a carência
de ferro.
- Combata o estresse:
melhorando sua qualidade de vida, você fica menos ansioso. E, você sabe, a
ansiedade é um dos grande motivos para as pessoas começarem a fumar, beber
e comer compulsivamente. Sua pressão arterial também vai agradecer o
cuidado.
- Mexa-se!: não
precisa se matricular correndo em uma academia. Mesmo mudanças pequenas no
dia-a-dia já ajudam a adquirir, aos poucos, o bom hábito dos exercícios.
Eles são capazes de evitar a hipertensão e a obesidade.
- Não beba: o álcool
é o principal ladrão da saúde dos brasileiros. Precisa dizer mais? Um ou
dois drinques no final-de-semana não vão matar ninguém, mas não abuse!
Além de não pegar o costume, é importante evitar bebedeiras, mesmo que
eventuais: numa dessas, você pode tirar a sua vida e a de outros - em um
acidente de carro, por exemplo.
- Não fume: o cigarro
causa quase 50 doenças, mas, ainda assim, o número de fumantes continua
crescendo. Nesse ritmo, ele tem chances de se tornar o maior causador de
morte em todo o mundo. Você não quer ser mais um número nas estatísticas,
quer? Use a cabeça e viva mais.
- Use camisinha: esta
é uma tecla em que não dá para parar de bater. Este hábito precisa
tornar-se tão natural quanto tomar banho ou escovar os dentes. A camisinha
é sua única arma contra as doenças sexualmente transmissíveis, entre
elas a Aids: quarta causa de morte no mundo. Não se arrisque.
- Vacine-se, faça exames,
visite o médico: ir com freqüência ao médico ajuda a manter sua saúde
em dia. Converse com ele, tire suas dúvidas, faça os exames e tome as
vacinas necessárias. Com isso, você evita doenças, pode diagnosticá-las
ainda no início e receber conselhos que ninguém melhor que ele para dar.
