Por The New York Times
Nova York - Pesquisadores descobriram mais evidências de que um sono
inadequado pode aumentar o risco de obesidade e diabetes. Um estudo de
cinco semanas demonstrou que distúrbios do sono diminuem a secreção de
insulina, aumentam os níveis de glicose sanguínea e retardam o
metabolismo o suficiente para levar ao aumento de peso.
Durante 39 dias, os cientistas mantiveram 24 voluntários de ambos os
sexos em uma clínica do sono. Após um período inicial de sono normal,
foi imposta uma rotina em que os voluntários dormiam por 5,6 horas e
eram mantidos acordados por 21,5 horas, durante três semanas. Em
seguida, os participantes tiveram nove dias para reestabelecer seus
padrões de sono habituais.
O sono prejudicado resultou em uma redução de 27% da secreção de
insulina após a alimentação e em níveis mais altos de glicose ao longo
de um período maior de tempo, em alguns casos, eles foram altos o
suficiente para tornar o individuo pré-diabético. Além disso, ocorreu
uma redução de 8%, em média, na taxa de metabolismo em repouso, a medida
da quantidade de energia que o corpo consome em descanso, que se traduz
por um ganho de peso teórico de mais de 5,4 quilos ao ano.
Orfeu M. Buxton, principal autor do estudo e professor adjunto de
medicina de Harvard, afirmou que o segredo para as pessoas que precisam
trabalhar à noite ou mudar rapidamente de fuso horário é "dormir melhor
durante o dia, em um quarto escuro, refrigerado e silencioso".
O relatório apareceu na semana retrasada no periódico Science
Translational Medicine.
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