Você conhece a expressão: "Você é o que você come"? No caso da sua saúde, ela não poderia ser mais verdadeira.

Uma dieta balanceada não só é eficaz na manutenção do peso como ajuda a prevenir muitas doenças - e, o que é melhor, de uma maneira saborosa. Afinal, brindar com uma taça de vinho um belo prato de peixe com arroz integral regados no azeite não soa sacrificante, certo?

A nutricionista Alessandra Caviglia indica dez categorias de alimentos ricos em nutrientes e capazes de fazer maravilhas pela sua saúde, combatendo desde resfriados até o câncer. Confira os benefícios que as pesquisas têm apontado sobre cada um deles.

E, para não ficar com água na boca, aprenda receitas que usam ingredientes como azeite, alcachofra, laranja e peixe e melhore sua alimentação a partir de hoje. Isso que é remédio!


Alcachofra
Aveia
Azeite
Chá
Farelos e cereais integrais
Frutas cítricas
Oleaginosas
Peixe
Soja
Vinho

Terra